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Últimamente, me he sentido abrumado por el estrés en el trabajo, ¿cuáles son las estrategias para manejarlo?
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Buenas tardes
Las estrategias que puedes realizar para disminuir el estrés podría ser el realizar alguna actividad que pueda relajarte (leer un libro, jugar videojuegos, salir a caminar, etc), también tienes que tener en cuenta si las actividades que realices estén a tu disposición.
Otra manera que puedes hacer para aliviar la tensión muscular es hacer ejercicios de choque fisiológico ya que se ha demostrado que algunos pueden reducir la sensación de estrés y la tensión muscular (relajación progresiva), también puedes realizar ejercicios de respiración (respiraci&...#243;n diafragmática o 4x4)
Por ultimo, podrias hacer es analizar el ¿Por qué el estrés del trabajo? y el tomar acción para reducirlo. Leer más
Yineth Vergara Mercado
Últimamente, he estado teniendo episodios de ansiedad intensa, ¿cuándo debería buscar ayuda de un terapeuta?
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Hola
La ansiedad puede volverse un problema cuando esta interviene en los aspectos de tu vida diaria (social, académico, familiar y personal) en caso que los síntomas de la ansiedad (tensión o agitación, pensamientos catastróficos, sudoración, insomnio, problemas de concentración y aumento del ritmo cardiaco) sean persistentes sería conveniente asistir a terapia.
Espero que te sirva
Ten un bonito día
Yineth Vergara Mercado
¿Qué estrategias puedo usar para aliviar el estrés en mi vida diaria?
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Buen día
Para aliviar el estrés te recomiendo hacer actividades que se salgan de tu rutina: pintar en acuarela, hacer yoga o ejercicio, caminar, leer, escuchar musica, bailar, etc. lo importante es que encuentres una actividad que se acomode a tus necesidades.
También te recomiendo que evalúes ¿Qué situaciones hacen que me sienta estresado(a)? en caso que las situaciones sean laborales, sociales, pareja, familia, etc.
Recomiendo que asistas a psicología para poder evaluar porque tu estrés se presenta día a día.
Yineth Vergara Mercado
El contenido de las respuestas es estrictamente informativo y no debe considerarse como sustituto a un asesoramiento médico.
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