Dr. Alvaro Jose Palacios Lozano

Los síntomas que usted está comentando en medicina los llamamos síntomas constitucionales, y como su nombre lo indica pueden ser base de varios procesos que nos pueden estar ocurriendo, le recomendaría consultar a su proveedor de salud y valorar con estudios y una valoración clínica lo que puede estar ocurriendo.

Durante la existencia humana podemos entrar en conflicto con nosotros mismos en un momento dado, le recomendaria ir a psicología o psiquiatría y comentar como se está sintiendo a más profundidad, para poderlo trabajar y ver que podría estar ocurriendo.

Hay que valorar el caso a caso pero acá le dejo unas recomendaciones:La medida primaria para mejorar la calidad del sueno son las medidas de higiene del sueño: 1. evitar bebidas negras: tinto, café, té, chocolate, gaseosas. 2. evitar dormir más de 20 minutos en el día, 3. usar la cama solo para dormir o tener relaciones, 4. ir disminuyendo la intensidad del dia ¨winding down¨, 5. Si no puede dormir en la noche no se quede en la cama mas de veinte minutos, levantése y lea algo aburrido con luz tenue hasta que vuelva a tener sueño, 6. no coma y no haga ejercicio 2 horas antes de dormirse, 7. no ...se vaya a la cama pensando en los problemas del dia y haga del sueño un ritual de descanso. 8. No dormir con el televisor prendido, ni mirar pantallas tipo celular al acostarse. Le recomiendo una valoración en salud mental para valorar en que más se puede ayudar, sobre todo si los problemas para dormir persisten, luego de los 7 ó 10 dias de iniciar las medidas de higiene de sueño o si se acompaña de otros sintomas . Leer más