Kathy Olivo Moreno

Hola. Hay muchas opciones de tratamiento para la sintomatología depresiva; sin embargo antes de pensar en un tratamiento es necesario hacer una evaluación de tu caso, incluso aplicar algunas pruebas si así se considera necesario para confirmar también un diagnóstico acertado; ya pasada esta fase de evaluación se podrá plantear la mejor opción de tratamiento ajustado a tu necesidad y caso en particular, lo cual podría ser a través de terapia cognitivo-conductual que es la que mayor evidencia cientifica a nivel psicoterapético. Dicho esto, a manera general, con el apoyo de un profesional en... salud mental puedes dar el siguiente paso; recuerda que puedes pedir cita con un psicólogo clínico quien te puede ayudar en este proceso, y así determinar de acuerdo a lo evaluado si se requiera o no de apoyo interdisciplinario por parte de psiquiatría, quien en el caso de tratarte sería el profesional que manejaría la opción de tratamiento farmacológico. Saludos. Leer más

Hola. De acuerdo a lo que mencionas, y con todo respeto por supuesto, considero que si te da "miedo" tocar/hablar este tipo de temas o traumas que dices que has olvidado, creeria que no los has olvidado del todo, y pueden ser más bien heridas emocionales de un pasado o experiencias tal vez dolorosas; para ello es importante poder identificar que sea así, ponerle palabras a aquello que te hirió aprendiendo a reconocer emociones asociadas y poder soltar lo que haya que soltar y asi sanar, esto permitirá un mejor afrontamiento. Sin embargo, todo requiere un paso inicial que es poder buscar ayuda profesional para dar... valoración/evaluación al caso y/o sintomatologia presente, te movito a dar ese paso. Saludos. Leer más

Hola. Ten presente que el estrés es una reacción normal en la vida de todas las personas, sobre todo cuando transitamos ante situaciones que demande tal vez un desafío, un cambio, adaptarnos a algo nuevo, entre otros tantos ejemplos. Sin embargo, cuando no logramos hacer una adecuada gestión de esta reacción normal, es cuando el estrés puede agudizarse o volverse más crónico, trayendo con sí un sin fin de sintomas que puede alterar tu estado de bienestar; para no llegar a ese punto seria recomendable poner en practica algunas estrategias de auto ayuda como: aprender a identificar el estrés (ca...da persona lo puede experimentar de diferentes formas) y qué situaciones te pueden provocar grandes picos de estrés, así mismo, practicar algunas técnicas saludables para gestionarlo tales como reconocer cuándo estás pensando negativamente (esto altera más tus emociones), para que así puedas o detener esos pensamientos o tomar distancia de ellos, mediante dirigir tu atención a "la acción" cambiando de perspectiva y por el contrario ocupandote por ejemplo a través de conectarte con el momento presente por medio de ejercicios de respiración, o disfrutando alguna actividad que disfrutes: hacer ejercicio, salir a caminar, conectarte con las personas que hacen parte de tu red de apoyo y/o dormir lo suficiente. Recuerda que todo esto es a manera de estrategias de auto ayuda, y nada puede reemplazar el hecho de tomar acción buscando ayuda profesional oportuna si así consideras que lo necesitas, no estás solo/a. Leer más